大暑节气，养生课堂

　　大暑节气已经悄然而至，这是夏季最炎热的时段。为了让大家更好地度过这个时节，我院为大家带来一堂养生课堂，帮助大家了解大暑节气的养生之道。

　　一、大暑节气的特点

　　大暑是夏季的最后一个节气，也是全年最炎热的时期。此时气温高、湿度大，人体容易感到不适，如口渴、多汗、乏力等。因此，大暑节气养生应以清热解暑、生津止渴为主，同时注重调理身体，提高抵抗力。

　　二、大暑节气的养生方法

　　1.饮食调养:盛夏之际，对于脾虚湿盛者，需健脾除湿、清洁肠胃。甘味入脾，桑拿天可适当多吃些甘酸益脾、化湿和胃的食物，如用山药、薏米、菠萝、白扁豆等食材熬粥，粥中适量配加一些藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香气味的药草，来唤醒受困的脾，使其恢复正常功能。若出现情绪烦躁、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等中暑之症，可摄取绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨等食物，以生津解暑。若出现“无病三分虚”的情况，可适当吃鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等肉制品，植物蛋白可以从豆制品中获得。

　　2.运动锻炼：大暑节气虽然炎热，但适当的运动锻炼对身体也是有益的。可以选择清晨或傍晚时段进行运动，避免中午高温时段。运动方式以散步、慢跑、打太极拳等舒缓运动为主，既可以锻炼身体，又可以促进身体新陈代谢。

　　3.睡眠调养：大暑节气夜晚气温较高，容易影响睡眠质量。因此，要保证充足的睡眠时间，建议每晚睡眠时间不少于7小时。同时，要注意保持室内通风，降低室内温度，以提高睡眠质量。

　　4.防晒避暑：大暑节气阳光强烈，容易导致皮肤晒伤和中暑。因此，要做好防晒工作，出门时涂抹防晒霜、戴帽子、穿长袖衣物等。同时，要避免长时间在户外活动，尽量选择在阴凉处休息。如果出现中暑症状，要及时就医治疗。

　　5.情志调心:夏主火，内应于心，心为君主之官，心乱则影响全身气机。烦躁不安、无精打采、精神不振等不良情绪容易使人出现心肌缺血、心律失常或血压升高等险情。在这样的情况下，调心宁神尤为重要。大家应学会情绪转移，可以通过瑜伽、垂钓、习字、轻音乐等方法调身、调息、调神，度过一个舒畅、安宁及平顺的盛夏。

　　6.养生保健：针灸、三伏贴、拔罐

　　三伏贴是根据中医“冬病夏治”理论，在夏季最炎热的三伏天里进行贴敷，以达到防病治病的效果。大暑节气，正是贴敷三伏贴的好时机。通过贴敷特定穴位，可驱寒除湿、温通经络，有效预防和治疗冬季常见疾病。

　　针灸作为中医独特的养生手段，能够疏通经络、调和气血。大暑时节，人体阳气旺盛，针灸可助阳气生发，提高身体免疫力。通过针灸刺激穴位，可缓解暑热引起的身体不适，让您清凉一夏。 
拔罐是一种古老的中医外治法，通过刺激体表穴位，使体内气血畅通，达到舒筋活络、祛风散寒的目的。大暑时节，拔罐可助您排出体内湿气，缓解暑热引起的疲劳和不适。拔罐后，您会感觉身体轻松，精神焕发。

　　三、大暑节气的注意事项

　　(1)避免贪凉过度:虽然大暑节气炎热难耐，但也要避免贪凉过度。长时间吹空调、洗冷水澡等行为容易导致身体受凉，引起感冒、腹泻等疾病。因此，要合理使用空调和风扇等降温设备。

　　(2)注意饮食卫生:大暑节气细菌容易滋生繁殖，因此要注意饮食卫生。避免食用过期变质的食物，尽量吃新鲜食材。同时，要注意个人卫生习惯的培养和保持。

　　(3)关注身体变化:大暑节气气温高、湿度大容易导致身体出现不适症状。如头晕、乏力、恶心等。一旦出现这些症状要及时就医检查治疗。此外还要关注心血管疾病、糖尿病等慢性疾病患者的病情变化以便及时调整治疗方案。

　　以上就是我们为大家带来的大暑节气养生课堂内容，希望能够对大家有所帮助。在炎热的夏季里让我们一起注重养生、健康生活吧！

　　收费标准：三次一共180元（三伏贴中伏加强、三九贴四九加强加收60元）。 
　　门诊职工医保居民医保均报销60%，全疗程贴敷只需96元。

　　免费赠送中医体质辨识一次，中医穴位拔罐一次。

　　贴敷地址：中医院门诊三楼治未病科

　　联系人：田中秋

　　咨询电话：13516060322