秋分养生指南送到，助你度过“多事之秋”

　　秋分至，昼夜均，古籍《春秋繁露》中说：“秋分之时，阴阳相半，昼夜均平，寒暑和谐共生。”此刻，天地间阳气悄然隐退，阴寒渐生，凉风轻抚，带来一丝丝干燥与静谧。若不悉心照料，风寒便易趁虚而入，旧疾亦伺机复发，故言“多事之秋”。那么，该如何平安度过这“多事之秋”呢？

　　起居养生：适当添衣，规律生活

　　1. 添衣雅趣：秋分，对青年壮硕及体魄康健者而言，是践行“薄衣御寒”养生哲学的时节。切勿贪暖骤添厚裳，以免身热汗出，损及阴阳平衡。对于体质虚弱的老人儿童来说，要注意保暖，适当添加衣物，尤其在晚上睡觉时盖好被子，尤其是捂好腹部，以防受凉生病。

　　2. 早睡养心：秋分之夜，易生困倦之感，此乃“秋乏”之兆，乃阳气内敛之征。夜幕低垂，当早早入眠，让身体进行一个系统的恢复和调理，使阳气充盈，次日方能精神焕发，远离疲惫之扰。夜猫子们，切记，熬夜耗阳，更易加剧秋日的倦怠。

　　3. 运动逸趣：秋风送爽，碧空如洗，正是登高望远、强健体魄的好时光。无论是登山、慢跑，还是散步、习练五禽戏、太极拳、八段锦，皆应秉持“收敛”之道，避免大汗淋漓，以免阳气过度耗散，于身心无益。

　　情志恬淡，笑对秋风

　　秋分过后，风起叶落，万物归宁，易引人悲秋之思。然，沉浸于忧伤之中，无异于自损健康之基。此时，宜养神志之安宁，顺应秋之平和。中医有云：“常笑宣肺”，不妨以笑为药，于欢声笑语间，深呼吸，清涤肺腑，让心灵与呼吸同频共振，感受生活的美好与宁静。

　　饮食温润，防秋之燥

　　秋分时节，天干物燥，燥邪侵肺，肌肤口唇易裂，口干舌燥，便秘咳嗽，皆为“秋燥症”之兆。故而，饮食调养需以“滋阴防燥”为核心。秋之燥，乃凉燥也，饮食当以清润、温润之物为主，滋养身心。特荐清肺佳品——梨子，它不仅是大自然的甘露，更是秋日里的一抹清新，润肺生津，让人在品味间，忘却秋日的干燥与烦恼。

　　秋分养生，重在顺应自然，调整饮食起居，适量运动，调节情绪。希望这份秋分养生指南能为您的秋季健康保驾护航，让您度过一个愉快、健康的秋天。